Cặp đôi thực phẩm hoàn ý tưởng hảo.

Sau bữa ăn, bạn có thể uống một tách trà xanh có rắc thêm một chút hạt tiêu đen

Trà xanh và hạt tiêu đen  : vòng eo thuôn. Thêm nước cốt chanh vào trà xanh được chứng minh giúp tăng mức độ catechin đến 80%. Bông cải xanh và cà chua  : chống ung thư. Cà chua chứa 4 carotenoid chính (alpha-carotene, beta-carotene, lutein và lycopene) cùng 3 chất chống ô xy hóa (beta-carotene, vitamin E và vitamin C) có thể giúp phòng chống ung thư và bệnh tim.

Ớt chuông đỏ và đậu đen tăng cường miễn nhiễm - Ảnh: Hạ Huy - Thái Nguyên    Trứng và xoài  : da săn chắc. Một số hợp chất này thậm chí còn giúp giải độc chất gây ung thư trong thân thể. Tuy nhiên, theo nghiên cứu chỉ khoảng 20% hợp chất này được cơ thể hấp thụ. Mỗi thực phẩm này đứng riêng đều có đặc tính chống ung thư, nhưng nghiên cứu cho thấy phối hợp chúng lại thì tính năng chống ung thư càng vượt trội khi làm chậm sự tăng trưởng của các khối u tuyến tiền liệt ung thư.

Bạn sẽ hấp thu nhiều chất sắt giúp tăng cường miễn nhiễm bằng cách ăn ớt chuông đỏ. Bột yến mạch và dâu tây  : tim khỏe mạnh. Yến mạch chứa 2 hóa chất thực vật quan trọng được gọi là avenanthramides và a xít phenolic, được biết khi kết hợp với vitamin C giúp giảm tác hại của cholesterol xấu và ngăn ngừa mảng bám tích trữ dẫn đến các cơn trụy tim.

Sự kết hợp này giúp tăng hấp thụ EGCG, một chất chống ô xy hóa quan yếu trong trà gắn liền với đốt cháy calo. Trà xanh và chanh  : cải thiện tim mạch. Những hóa chất có tác dụng bảo vệ này được thu nhận tốt hơn với dầu ô liu, vốn có hàm lượng cao chất béo không bão hòa đơn lành mạnh.

Hãy tạm quên chế độ ăn kiêng. Tỏi và hành  : tạo lá chắn cho cơ thể. Trứng giàu a xít amin cần thiết cho việc hình thành collagen giúp cải thiện da. Theo giới chuyên gia, các hợp chất trong trà xanh có thể tác động các hormone điều tiết cơn đói và no.

Xoài giàu vitamin C phối hợp với các a xít trên giúp thúc đẩy sản xuất collagen.

Cả hai đều chứa nhiều hợp chất organosulfur và hóa chất thực vật tốt cho tim mạch, giúp giữ động mạch không bị các mảng bám tàng trữ. Chất sắt trong đậu đen thường khó được thân tiếp thu nhưng vitamin C có nhiều trong ớt chuông đỏ giúp chuyển hóa chất sắt thành một loại giúp thân dễ dùng hơn. Tinh dầu ô liu và cà chua  : phòng chống bệnh tật.

Ớt chuông đỏ và đậu đen  : cải thiện hệ miễn dịch. Trà xanh, một nguồn giàu chất chống ô xy hóa được gọi là catechin, giúp cải thiện sức khỏe của tim. Nhất Linh.